g bialka

gino wystąpić może zawsze suchego mięcha nie zrobisz jeśli dieta będzie jedynie ograniczeniem słodyczy wysokobiałkowa to ile w Twoim wypadku g białka/kg wagi?

Tak moze byc jablczan, esentale w trakcie, hepatil po. Odblok 12 godzin po ostatniej tabletce 1-7/10(dni)Clomid 50mg. 3 g bialka daj. Aha jeszcze jedno jaka masz ta mete jaka firma ? Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-02-10 23:35:36

Zastosowałem się do Waszych rad, zmieniłem dietę na 3500kcal 140-150 g. białka 140g. tłuszczy. Przez ten miesiąc udało mi się zdobyć +3kg masy i 1cm w bicepsie. Teraz mam 70 kg i 30cm w nie napiętym bicepsie. Dodatkowo dorzuciłem kilka ćwiczeń, etap 3.

Siemasz, lekki blad 5 bialek jaja kurzego to 32 g białka czy sie myle?, Koniu nie mowie o surowych, raczej o ugotowanych bez zoltka :D Koniu nie zalewa cie? 1000g dziennie lol, to nawet na oko 100g to 70 ww to jakies 14g na kg masy ciala jesz ww? Hardcore i pewnie cie nie zalewa Zmieniony przez - poppe w dniu 2010-01-14 23:46:54 Zmieniony przez - [...]

http://vitalia.pl/index.php/mid/64/fid/621/kalorie/diety/pid/67/cid/0/part/0 "Pokaż wartość dla" wybirzesz sobie 1 szt. i pokaze ci zawartosc odzywcza jednego bielka jaja. 6,5 g białka ma jedno białko jaja.

na dole napisalem :) okolo 3400kcal. bede pamietal o tym ryzu, makaron jem pelnoziarnisty :) . troszeczke zmodyfikowalem diete dodajac kilka g bialka i wegli: http://i1200.photobucket.com/albums/bb325/przemoRG/dieta2013but_zps64a3931b.jpg bedzie :) ? Zmieniony przez - przemoRG w dniu 2013-03-23 20:58:01

no to jak nie bedzie tragedi to go zostawie, bo nawet mi smakuje, a takie cus jak schab to by mi nie podeszlo;p nie jadam takich rzeczy;]... a serek ma az 22 g bialka, to chyba jest ok?

Tak, nie robiłem jeszcze ładowań(i czuję się świetnie), waga 76 kilo, współczynnik aktywności to raczej 1.3(tylko w sobotę nic nie robię), liczba kcal na dzień - około 1700-1800(czyli objechane z 700 z bilansu 0). Preferuję spalanie kalorii powolniejsze, acz dłuższe. Liczniki kaloryczne mówią mi że na rowerze wypalam około 1000 kcal w 2 [...]

właśnie wczęsniej było kiepsko z dietą, ale teraz już mam, 1,8 g białka dziennie, tylko weglowodanów prostych po treningu nie brałem, a od razu białko, chyba sobie kupie carbo jakieś, i ostrowie jescze do tego...

do 15- 20 g białka spokojnie styknie

dałem tak malo piersi z kurczaka bo juz teraz mam i tak 143 g bialka na zapotrzebowanie 125g. No ale jak radzisz zeby zwiekszyc to tak zrobie. A co do owoców to bana tez owoc A jakie oprocz bananow mam jesc owoce i ile dziennie? Czy bez roznicy i wszystkie moge jesc? I owoce do posiłku czy po albo miedzy ? No a co to urozmaicenia posiłkow dałem [...]

widze że zycie tu polega na odsyłaniu wszystkich do postów podwieszonych i na dział odżwywianie ale fajnie tylko ja to czytałem. iliczyłem ile potrzebuje kalori i wyszo mi że dziennie potrzebuje ich 2580 w tym 150 g białka więcej nie pamiętam. a z tym tłuszczem to nie miałem na myśli że unikam jakichkolwiek tłuszczy tylko że np. jestem na obiedzie [...]

Ma ktos moze pomysl skad jeszcze wziac z 40 g bialka? Ja jadam tyle ile mam rozpisane i juz wiecej mi nie wchodzi he. Wiem ze wystarczy dodac puche z tunczyka ale 2 przz dzien to raczej przesada i nie o to tu chodzi. Moze jakas serwatke bialkowa czy to bez sensuu raczej? Prosilbym o pomoc

Dzieki MaČor a co z dieta ile kcal dziennie A to już tak jak Ci Gwid pisał. Policz z kalkulatora ale bierz pod uwagę najmniejsze z możliwych wartości i najbardziej niekorzystne scenariusze. Możesz mieć spowolniony metabolizm. Lepiej mieć lekko za mało niż za dużo. Nawet na potreningu.pl masz kalkulator zapotrzebowania. Z tego co czytuję na forum [...]

I tak nie uda CI sie zejsc ponizej 5 zl za dzien czyli 5 * 30 = 150 zł. Po drugie 3 g bialka na kg? Zartujesz czy na SAA jedziesz? Na mase szczegolnie ze jestes ekto powinno byc 1-1,5 maxymalnie...

Dziekuje za odpowiedzi. Rzeczywiscie moze tluszczy jest za duzo w diecie. Liczylem ze wzoru czyli 1,5 g bialka na kg, a tluszcze 1,75 reszta na WW. Może powinienem zwiekszyc liczbe weglowodanow w calej diecie bo wypada ok 3,5. Zmniejszylem juz liczbe tluszczy o polowe. Nie wiem tylko czy zwiekszyc liczbe tluszczu w innych posilkach (jesli tak tak [...]

poczytaj co to lipidy tu masz temat: http://www.sfd.pl/profil_lipidowy_na_cyklach_saa-t1080269.html w połowie krzyk dał fajne środki 2,5 g białka też git, to dodasz tłuszczy trochę, DUŻO JAJEK jesz??? do boldka dodaj 1tab acardu ed (o dobrze że mi przypomniałeś, bo zapomniałem zjeść\-) ), a ten tren to będzie dalej masa czy redu?? caba starczy [...]

Rozumiem, że byłeś na keto, jadłeś maksymalnie 1,5 g białka i nie mogłeś się odchudzić. Mam rację?

50 g bialka na posilek to wcale nie malo...potrzeba by poswiecic troche czasu..a autor postu pisal ze pracuje,wiec watpie ze bedzie mial czas na staranne dobieranie posilkow.

czemu 50 g bialka?